De gezonde ronde, een appeltje voor de dorst en de obesi-tas… Ook zo gelachen om De Luizenmoeder?

Een appel is toch fruit, dus is appelsap gezond! We lachen er om, maar weet jij hoeveel suiker er zit in de producten die jij dagelijks eet?

Hieronder heb ik een lijstje voor je!

Onthoud dat je suikers nodig hebt, maar dan wel de gezonde variant! Dus geen geraffineerde, toegevoegde suikers.

Tip: op het etiket van elk product staan de ingrediënten op volgorde van hoeveelheid. Staat suiker (of onder een andere naam zoals glucose, dextrose, fructose en sacharose) op plaats één tot vijf dan weet je dat er relatief veel geraffineerde suiker aan het product toegevoegd is.

Product Suiker Energie
Granola fruit, 100 gram 20 g 465 kcal
Havermout, 100 gram 1,1 g 375 kcal
Muesli noten en zaden, 100 gram 9,1 g 388 kcal
Brood volkoren, spelt of zuurdesem, per snee 0,7 g 82 kcal
Krentenbol, 1 stuk 10,8 g 134 kcal
Zuivelspread 5,2 g 150 kcal
Hüttekäse 2,3 g 92 kcal
Hummus, naturel 0,3 g 312 kcal
Yoghurtdrank, 1 glas 150 ml 6 g 45 kcal
Mueslireep (bv Eat Natural, Nakd), 1 stuk 15 g 225 kcal
Ontbijtkoek, 1 plak 9,3 g 77 kcal
Rijstwafel, 1 stuk 0,3 g 30 kcal
Appel, 1 stuk 14 g 81 kcal
Blauwe duiven, 1 schaaltje 100 gram 16,8 g 75 kcal
Frambozen, 1 schaaltje 100 gram 4,5 g 35 kcal
Stroopwafel, 1 stuk 30 gram 11 g 142 kcal
Brownie, 1 stuk 65 gram 27,2 g 291 kcal
Broccoli, 200 gram 0 g 54 kcal
Rode paprika, 1 stuk 3,4 g 20 kcal
Wortel, 1 stuk 0,9 g 7 kcal
Yoghurt met vanillesmaak, halfvol 150 ml 15,9 g 114 kcal
Yoghurt met vruchtensmaak, mager 150 ml 20,1 g 110 kcal

Wil je meer weten over gezonde voeding, lees mijn blog!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang regelmatig het laatste vitaliteitsnieuws.
!
!

Lees onze privacyverklaring om te zien hoe wij omgaan met jouw gegevens.

Terms and Conditions checkbox is required.
Something went wrong. Please check your entries and try again.
Scroll naar top